韩剧小细腰（小细腰视频）

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女生怎么能练出香肩美背小细腰?

大家都知道，第一点，你需要胯比较宽一些，将屁股练圆练翘了，才会显得腰比较细，还有一点大家不能忽视的，就是关于你的背阔肌，有了倒三角的身材之后，你的腰才会显得比较的细。

肩胛骨前引（抠肩）胸大胸小肌紧张形成抠肩。肩胛骨之间的宽度变大。加强菱形肌就能得到改善。肩胛骨前倾时，就会产生扣肩肩胛骨上提。斜方肌缩短代偿。胸大胸小肌受限。

俯卧撑：女生做俯卧撑不仅能帮助消耗热量，还能起到防治胸部下垂、丰胸、塑造香肩美背的作用。

爬楼梯 在高楼大厦爬楼梯让人们能有机会在前往目的地的过程中锻炼小腿肌肉，培养耐力。一开始可能没有办法爬太多级楼梯，但是，随着时间的推移和坚持练习，爬楼梯一定能够慢慢增加。

白敬亭穿警服帅惨!宽肩细腰呈现“倒三角”,迷妹们忍不住流口水_百度知...

1、近期，白敬亭因为在新剧《你是我的城池营垒》中的表现而备受关注。

2、白敬亭穿警服是特别的帅。宽肩细腰呈现倒三角。对于白敬亭的这一个身材让很多人称赞。身材对于明星们来说是特别的重要。

3、大家都觉得白敬亭的腰真的是非常的细而且，宽肩窄腰，让很多人都非常的羡慕，同时在娱乐圈中也有很多要非常细的男明星，大家把肖战的腰和白敬亭的腰放在一起对比，会觉得也是非常的细。

越老越有味道,6位中年女星,比年轻时更有魅力,明眸皓齿小细腰

1、娱乐 圈就有这样几位中年女星，比年轻时更有魅力，越老越有味道，一起看看都有谁！0咏梅 ： 优雅的味道 1970年，咏梅出生于内蒙古自治区，是个腼腆内向的蒙古族女孩，原名“森吉德玛”。

2、刘涛应该算一个吧，虽然不太老，但真的比年轻时候有味道多了。 你要说男明星越来越有魅力，我倒是知道几个，梁朝伟啊，吴秀波啊，陈道明啊什么的，都是越来越吃香的男艺人。 但要找女艺人， 不好意思，真的不敢得罪人。

3、乍一看，不觉得左小青惊艳四座，但回过神细品，又觉得她如清澈泉水，越看越美，越品越味，很多男人心中选老婆的标准，可能就是左小青的模样。 2021年2月份时，左小青官宣了自己离婚的消息，结束了自己10年的“富太”生活，重回娱乐圈。

4、高圆圆 从出演《倚天屠龙记》时起，高圆圆就晋级为很多男生眼里的女神，她很漂亮也特别的气质，如今，当年的小女生已经成长为成熟风情的女人，气质风韵越来越出众。

哪些简单训练能轻松练出小细腰?

瘦出小细腰的瑜伽动作瘦腰瑜伽第一式自然站立，左手肘放在右手肘上，双掌合十。把身体重量慢慢转移到左脚上，右脚从前方环绕左脚，右脚尖勾住左小腿。身体慢慢向前弯曲，直至小腹紧贴右大腿。

揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

普拉提柔柔细腰，细腰的方式是有很多的，对于不同的方式所接触的主要内容也是有差别的，那么对于我们来说普拉提也是一种健身方式，也是可以很好的细腰功效，下面介绍普拉提柔柔细腰。

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